ºñ¹®ÇÐ(Àι®)          -2009Çг⵵ ´ë¼ö´É½ÃÇè-

¡Ü Áö¹®

»ç¶÷µéÀº ¾î¶² °á°ú¿¡´Â Ç×»ó ±×¿¡ »óÀÀÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ¿øÀΰú °á°úÀÇ ÇÊ¿¬¼ºÀº °³º°ÀûÀÎ »ç·ÊµéÀ» ÅëÇØ ÀϹÝÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡·É, A¶ó´Â »ç¶÷ÀÌ ½ºÆ®·¹½º·Î º´¿¡ °É·È°í, Bµµ ½ºÆ®·¹½º·Î º´¿¡ °É·È´Ù¸é ÀÌ·± °³º°ÀûÀÎ »ç·Êµé·ÎºÎÅÍ '½ºÆ®·¹½º°¡ º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù.'¶ó´Â ÀϹÝÀûÀÎ Àΰú°¡ µµÃâµÈ´Ù. À̶§ °³º°ÀûÀÎ »ç·Ê¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â Àΰú¸¦ '°³º°ÀÚ ¼öÁØÀÇ Àΰú'¶ó Çϰí, ÀϹÝÀûÀÎ Àΰú¸¦ 'Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú'¶ó ÇÑ´Ù. »ç¶÷µéÀº ¿À·§µ¿¾È ÀÌ·¯ÇÑ Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú°¡ ÇÊ¿¬¼ºÀ» Áö´Ñ´Ù°í ¹Ï¾î ¿Ô´Ù.

±×·±µ¥ Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú¸¦ ÇÊ¿¬ÀûÀÎ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °³¿¬ÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ÆÄ¾ÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. °¡·É '½ºÆ®·¹½º°¡ º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù.'¶ó´Â Áø¼ú¿¡¼­ ½ºÆ®·¹½º´Â º´ÀÇ ÇÊ¿¬ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ÜÁö º´À» ¹ß»ý½Ãų È®·üÀ» ³ôÀÌ´Â ¿äÀÎÀÏ »ÓÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. A¿Í B°¡ ƯÁ¤ÇÑ º´¿¡ °É·È´Ù ÇÏ´õ¶óµµ Áý´Ü ¼öÁØ¿¡¼­´Â ±× º´ÀÇ ¿øÀÎÀ» ½ºÆ®·¹½º·Î ´Ü¾ðÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô º»´Ù¸é ½ºÆ®·¹½º¿Í º´Àº ÇÊ¿¬ÀûÀÎ °ü°è°¡ ¾Æ´Ï¶ó °³¿¬ÀûÀÎ °ü°è¿¡ ³õÀÎ °ÍÀ¸·Î ¼³¸íµÈ´Ù. ÀÌ¿¡ µû¸£¸é '½ºÆ®·¹½º°¡ º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù.'¶ó´Â Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú´Â, 'A°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾ÒÁö¸¸ º´¿¡ °É¸®Áö ¾ÊÀº °æ¿ì'³ª 'A°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Ò°í º´¿¡ °É¸®±âµµ ÇßÁö¸¸ º´ÀÇ ½ÇÁ¦ ¿øÀÎÀº ´Ù¸¥ °ÍÀÎ °æ¿ì' µîÀÇ °³º°ÀÚ ¼öÁØÀÇ Àΰú¿Í µ¿½Ã¿¡ ¼º¸³µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é °³º°ÀÚ ¼öÁØÀÇ Àΰú¿Í Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú´Â º°°³·Î Á¸ÀçÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌó·³ °³º°ÀÚ ¼öÁذú Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú°¡ µ¶¸³ÀûÀ̶ó°í ÁÖÀåÇϴ öÇÐÀÚµéÀº, µÎ ¼öÁØÀÇ Àΰú°¡ ¼­·Î ´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀ¸·Î ÇØ¸íµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í º»´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé À̵éÀº °³º°ÀÚ ¼öÁØÀÇ Àΰú°¡ Áö´Ñ º¹À⼺°ú ƯÀ̼ºÀº Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú·Î ¼³¸íµÉ ¼ö ¾ø´Ù°í ¿©±â±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °¡·É AÀÇ º´Àº À¯ÀüÀû ¿äÀÎ, ȯ°æÀû ¿äÀÎ, °³ÀÎÀÇ »ýȰ ½À°ü µî¿¡¼­ ºñ·ÔµÉ ¼öµµ ÀÖ°í ±× ¿äÀεéÀÌ ¿ì¿¬ÀûÀÌ¸ç º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸ç ¹ß»ýµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¨±[°³º°ÀÚ ¼öÁذú Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú°¡ ¿¬°üµÈ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ´Â »ç¶÷µé]Àº, º´ÀÇ ¿©·¯ ¿äÀεéÀÌ ÀÖ´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ¿©ÀüÈ÷ ÀΰúÀÇ ÇÊ¿¬¼ºÀÌ ¼º¸³µÈ´Ù°í º»´Ù. °³º°ÀûÀÎ »ç·Êµé¿¡¼­ ½ºÆ®·¹½º¿Í ±× ¿ÜÀÇ ¸ðµç ¿äÀεéÀ» ÇÔ²² °í·ÁÇÒ ¶§ ¿©ÀüÈ÷ ½ºÆ®·¹½º°¡ º´ÀÇ ÇʼöÀûÀÎ ¿äÀÎÀ̶ó¸é °³º°ÀÚ ¼öÁØ ÀΰúÀÇ ÇÊ¿¬¼ºÀº ÈѼյÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ÀÌ¿¡ µû¶ó Áý´Ü ¼öÁØ ÀΰúÀÇ ÇÊ¿¬¼ºµµ ÈѼյÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

¡Ü ´Ü¶ôÀÇ ¿äÁö ÆÄ¾ÇÇϱâ

¡æ Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú°¡ ÇÊ¿¬¼ºÀ» Áö´Ñ´Ù´Â ÀνÄ

¡æ Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú°¡ °³¿¬ÀûÀ̶ó´Â ÀνÄ

¡æ °³º°ÀÚ ¼öÁذú Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú°¡ µ¶¸³ÀûÀ̶ó´Â ÀνÄ

¡æ °³º°ÀÚ ¼öÁذú Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú°¡ ¿¬°üµÈ´Ù´Â ÀνÄ

 

¡Ü Á¤¸®Çϱâ

¢Æ ÁÖÁ¦ ¡æ Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú¿¡ ´ëÇÑ Ã¶ÇÐÀÚµéÀÇ ÀνÄ

¢Æ Ư¼º

   1) ÇØÁ¦ : ÀÌ ±ÛÀº Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú¿¡ ´ëÇÑ Ã¶ÇÐÀÚµéÀÇ »ó¹ÝµÈ °üÁ¡À» ´ëºñÇÏ¿© ¼Ò°³Çϰí ÀÖ´Ù. Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú°¡ ÇÊ¿¬¼ºÀ» Áö´Ñ´Ù´Â Åë³ä°ú, À̸¦ ¹Ý¹ÚÇϸç Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú´Â °³¿¬ÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ÆÄ¾ÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ç¶÷µéÀÇ °ßÇØ¸¦ ´ëºñÇϰí ÀÖ´Ù. º´¿¡ °É¸®´Â ¿øÀÎÀ» »ç·Ê·Î µé¾î »ó¹ÝµÇ´Â °¢°¢ÀÇ ÁÖÀåÀ» ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϰí ÀÖ´Ù.

   2) µ¶ÇØ : ÀÌ ±ÛÀº Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú¿¡ ´ëÇÑ Ã¶ÇÐÀÚµéÀÇ Àνİú ŵµ¸¦ ¼³¸íÇϰí ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °³º°ÀÚ ¼öÁØÀÇ Àΰú¿Í Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú°¡ °¢°¢ ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇÏ´ÂÁö ÃæºÐÈ÷ ÀÎÁöÇÑ ´ÙÀ½, Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú¿Í °³º°ÀÚ ¼öÁØÀÇ Àΰú°¡ ¾î¶² °ü·Ã¼ºÀÌ ÀÖ´ÂÁö¸¦ Á¡°ËÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú¿¡ ´ëÇÑ Ã¶ÇÐÀÚµéÀÇ »ó¹ÝµÈ °üÁ¡ °¡¿îµ¥ ¾î¶² °üÁ¡ÀÌ º¸´Ù Ÿ´ç¼ºÀÌ ÀÖ´ÂÁö¸¦ Çì¾Æ¸®¸ç µ¶ÇØÇϴ ŵµ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

   3) ¾îÈÖ Ç®ÀÌ

      *½ºÆ®·¹½º(stress) ¡æ ÀûÀÀÇϱ⠾î·Á¿î ȯ°æ¿¡ óÇÒ ¶§ ´À³¢´Â ½É¸®Àû · ½ÅüÀû ±äÀå »óÅÂ.  Àå±âÀûÀ¸·Î Áö¼ÓµÇ¸é ½ÉÀ庴, À§±Ë¾ç, °íÇ÷¾Ð µûÀ§ÀÇ ½ÅüÀû ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÏ°í ºÒ¸éÁõ, ½Å°æÁõ, ¿ì¿ïÁõ µûÀ§ÀÇ ½É¸®Àû ºÎÀûÀÀÀ» ³ªÅ¸³»±âµµ ÇÑ´Ù.

      *°³¿¬Àû ¡æ È®½ÇÇÏ°Ô ´ÜÁ¤ÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ´ë°³ ±×·² ¹ýÇÑ, ¶Ç´Â ±×·² °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â~~.

 

¡Ü ÃâÁ¦ ¹®Ç×

1. À§ ±ÛÀÇ ¼­¼ú ¹æ½ÄÀ¸·Î °¡Àå ÀûÀýÇÑ °ÍÀº? [1Á¡]   <¼­¼ú ¹æ½ÄÀÇ ÆÄ¾Ç>       

   ¨ç ³íÀÇµÈ ³»¿ëÀ» Á¾ÇÕÇϸ鼭 »õ·Î¿î ÁÖÀåÀ» Á¦±âÇϰí ÀÖ´Ù.

   ¨è »ó¹ÝµÈ °ßÇØ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀýÃæÀû ´ë¾ÈÀ» Á¦½ÃÇϰí ÀÖ´Ù.

   ¨é ÀÌ·ÐÀÇ Àå´ÜÁ¡À» ºñ±³ÇÏ¿© µ¶ÀÚÀÇ ÀÌÇØ¸¦ µ½°í ÀÖ´Ù.

   ¨ê ´ëºñµÇ´Â µÎ °üÁ¡À» ¿¹¸¦ µé¾î¼­ ¼³¸íÇϰí ÀÖ´Ù.

   ¨ë ÀϹÝÀÎÀÇ »ó½ÄÀ» ³í¸®ÀûÀ¸·Î ºñÆÇÇϰí ÀÖ´Ù.

 

2. À§ ±ÛÀ» ÅëÇØ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº?   <¼¼ºÎ Á¤º¸ÀÇ Ã߸®>         

   ¨ç ÇϳªÀÇ °á°ú¿¡´Â Ç×»ó ÇϳªÀÇ ¿øÀÎÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù.

   ¨è Áý´Ü ¼öÁØÀÇ ÀΰúÀÇ ÇÊ¿¬¼ºÀº ¿À·§µ¿¾È ¹Þ¾Æµé¿©ÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

   ¨é °³º°ÀÚ ¼öÁØÀÇ Àΰú´Â Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú¸¦ ÀϹÝÈ­ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

   ¨ê Áý´Ü ¼öÁØÀÇ Àΰú´Â °³º°ÀÚ ¼öÁØÀÇ ÀΰúÀÇ °³¿¬¼ºÀ¸·Î ÃæºÐÈ÷ ¼³¸íµÈ´Ù.

   ¨ë Áý´Ü ¼öÁØÀÇ ÀΰúÀÇ °³¿¬¼ºÀ» ÁÖÀåÇÏ´Â »ç¶÷Àº Áý´Ü ¼öÁذú °³º°ÀÚ ¼öÁØÀÇ Àΰú¸¦ µ¶¸³ÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î º»´Ù.

 

3. ¨±ÀÇ ÀÔÀå¿¡¼­ <º¸±â>ÀÇ (°¡)·ÎºÎÅÍ (³ª)¸¦ À̲ø¾î ³»·Á ÇÒ ¶§, ¨ÍÀÇ ³»¿ëÀ¸·Î °¡Àå ÀûÀýÇÑ °ÍÀº?   

                                                                                                                      <³í¸®ÀÇ Ã߸®¿Í Àû¿ë>

<º¸±â>

(°¡) *ÁÁÀº ¾¾¾ÑÀ» ½É´Â °ÍÀº ÁÁÀº ¿­¸Å°¡ ¿­¸®´Â ¿øÀÎÀÌ´Ù.

       *¿µÈñ³×´Â ÁÁÀº ¾¾¾ÑÀ» ½É¾î ÁÁÀº ¿­¸Å¸¦ ¼öÈ®Çß´Ù.

       *ö¼ö³×´Â ÁÁÀº ¾¾¾ÑÀ» ½É¾úÀ¸³ª ¹°À» Á¦¶§ ÁÖÁö ¾Ê¾Æ ÁÁÀº ¿­¸Å°¡ ¿­¸®Áö ¾Ê¾Ò´Ù.

       *¿ì¸® ÁýÀº ÁÁÀº ¾¾¾ÑÀ» ½É¾úÀ¸³ª º´ÃæÇØ·Î ÁÁÀº ¿­¸Å°¡ ¿­¸®Áö ¾Ê¾Ò´Ù.

       *                                               ¨Í                                               

(³ª) *±×·¯¹Ç·Î ÁÁÀº ¾¾¾ÑÀ» ½É´Â °Í°ú ÁÁÀº ¿­¸Å°¡ ¿­¸®´Â °Í »çÀÌÀÇ ÇÊ¿¬ÀûÀÎ Àΰú´Â ¿©ÀüÈ÷ ÈѼյÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

       

   ¨ç ÁÁÀº ¾¾¾ÑÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¾ó¸¶µçÁö ÁÁÀº ¿­¸Å¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

   ¨è ¿ì¸® Áý°ú ö¼ö³×°¡ ÁÁÀº ¿­¸Å¸¦ ¾òÁö ¸øÇÑ °ÍÀº ÇÊ¿¬ÀûÀÎ °á°ú´Ù.

   ¨é ÁÁÀº ¾¾¾ÑÀÌ ÁÁÀº ¿­¸Å¸¦ ¸Î°Ô ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº °æÇèÀûÀ¸·Î Áõ¸íÇÏ±â ¾î·Æ´Ù.

   ¨ê ´Ù¸¥ ¸ðµç ¿äÀο¡µµ ºÒ±¸Çϰí ÁÁÀº ¾¾¾ÑÀº ÁÁÀº ¿­¸Å¸¦ ¸Î°Ô ÇÏ´Â ÇʼöÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ´Ù.

   ¨ë º´ÃæÇØ ¹æÁ¦¿Í ÀûÀýÇÑ ¹° °ø±ÞÀº ÁÁÀº ¿­¸Å¸¦ ¸Î´Â µ¥¿¡ °áÁ¤ÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¿äÀÎÀÌ´Ù.

 

<Á¤´ä> ¨ê¨ë¨ê

 

¸ñ·Ï